习惯可能会减少你的寿命！爱游戏app入口这些吃饭

　　复旦大学相关研究团队发现■□△□，用餐时间小于5分钟的次数越高▲▷☆，发生代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）风险也越高▲■▽。

　　当我们快速进食时•=▲-■△，血糖会处于大起大落的不稳定状态•=◇◁▲，这就容易增加胰腺（负责调控血糖）的工作负担▼…●，长此以往可能引发胰岛素抵抗爱游戏app入口▼■，从而导致糖尿病□☆▼▼。

　　发表在期刊《营养素》的研究发现•△-，吃饭速度和血液中甘油三酯水平过高有明显的相关性▽◁▽，相比吃饭速度慢的人☆-▽=，吃饭速度快的人患高甘油三酯血症的概率高出 59%□☆☆▷◇。

　　此外•□••◆•，吃饭太快还会导致大脑无法及时反应▪☆•▷，发出□■◇…-■“吃饱了▷▷▽”的信号◁□●-，从而使人吃太多爱游戏app入口●•◁◇■○，体内脂肪堆积=◆▽，最终导致一系列代谢性疾病--。

　　很多人在用餐时会边玩手机爱游戏app入口▽▷■★▲●、边看电视▼=▽=，这会延长进食时间■▽=●◁，导致不专注于食物本身……◁△，一不留神就容易导致热量摄入过多▼▽▲，引起肥胖▲●。

　　一餐吃不完◆…★•，不少人会习惯留到下一餐吃▲★☆…▲，但剩饭剩菜在反复加热中会导致营养流失▽★，甚至会生成有害物质如亚硝酸盐•■=，增加胃癌▲◆◆…▲、食道癌等癌症的风险★-◆△。特别是富含叶绿素的蔬菜☆=▪◁•△，不建议隔夜▪•▼■▲◁。

　　然而实际生活中▪○○=▼…，仅代表该作者或机构观点☆◆，不代表澎湃新闻的观点或立场▷•☆，结果发现▪▲▲●▪▷：与非快速进食者相比◆▪★▽！本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布△▼★▼●☆，根据《中国居民膳食指南（2022）》▷▽□△。

　　长期吃过热的食物或饮料★•◁○习惯可能会减少你的寿命！，容易对口腔-▷◇…☆○、食管和胃造成损伤△▷，久而久之增加癌症风险▪•。国际癌症研究机构（IARC）认为■◇▼○，超过65°C的热饮属于2A类致癌物-◁▷◁◁，有致癌风险•▽▼◇○。

　　一项涵盖197825人的大型队列研究▽◆•■爱游戏app入口这些吃饭，调查了进食速度以及其他饮食习惯对新发糖尿病的影响□=◆■=▪。

　　吃饭太快会导致脂肪堆积-◇▪★□，增加肝脏负担▪□，长期如此可能导致脂肪肝等肝脏疾病爱游戏app入口△◆=。

　　成年人每天食盐摄入量不应超过5克（大概一个啤酒瓶盖大小）-…，申请澎湃号请用电脑访问□▷■■。即使校正多种影响因素后●▪○△●-，澎湃新闻仅提供信息发布平台▷•□◁。很多人的盐摄入量都远远高于这个健康标准的○▷■▷。快速进食者患糖尿病较高-•●●……。同样也发现吃太快是糖尿病的一个独立的诱发因素=▼◁▷。